Theorieteil
Willkommen
Dieser Retreat-Tag ist ein bewusst gehaltener Rahmen, in dem du dir selbst begegnest – körperlich, mental und emotional. Er muss nicht "abgearbeitet" werden.
Du brauchst hier keine neue Methode und keine Anleitung für jeden Schritt.
Du darfst dich inspirieren lassen und gleichzeitig dir selbst vertrauen.
Wenn es dir möglich ist, nimm dir diesen Tag frei von äußeren Verpflichtungen, um Raum zu schaffen – für Entlastung, Klarheit und innere Ordnung.
Wie du mit diesem Retreat arbeiten kannst
Du musst nichts linear durcharbeiten.
Pausen gehören genauso dazu wie Bewegung oder Schreiben.
Wenn du etwas auslassen, verschieben oder austauschen möchtest,
ist auch das Teil der Praxis.
Dieser Tag folgt deinem System, nicht der Uhr.
Er darf sich deinem Rhythmus anpassen – nicht umgekehrt.
Ein Rahmen zur Orientierung
Dieser Online Retreat-Tag orientiert sich an einem natürlichen Tagesrhythmus nach ayurvedischem Verständnis.
Nicht als starre Struktur, sondern als Angebot zur Orientierung.
Bewährt haben sich:
Bewegung eher vor dem Essen
Schreib- und Reflexionsphasen, um den Geist zu klären
ruhige, entlastende Rituale am Abend
Du findest im Workbook einen möglichen Tagesablauf: Nutze ihn als Kompass, nicht als Vorgabe. Dein Körper weiß oft früher als dein Kopf, was heute dran ist.
Die Yoga-Praxis in diesem Retreat dient nicht der Leistung, sondern der Aktivierung, Durchlässigkeit und inneren Klärung.
Bewegung unterstützt Entlastungsprozesse auf körperlicher Ebene, regt den Stoffwechsel an und hilft, Spannungen und Stagnation zu lösen – nicht nur im Gewebe, sondern oft auch mental.